40歳代の同志の方！！！カッコいい生き方してますか？？？
是非とも、南雲さんの「きれいカッコいいシニアになろう!40歳から始める人生の変え方」を読んで、カッコいい生き方に切り替えていきましょう！！！
本記事では、今すぐに、カッコいいシニアになるためのポイント3点をご紹介します！！！
本書について
著者について
著者は、南雲吉則さんです
ご存じの方は多いと思いますが、簡単にご紹介させて頂きます
- 1955年生まれ
- 乳腺専門医、医学博士
- 慈恵医大・近畿大学の非常勤講師、韓国東亜医科大学・中国大連医科大学の客員教授
- 慈恵医大学卒業、東京女子医大形成外科、癌研究会付属病院外科、慈恵医大学第一外科乳腺外来医長を経て、バスト専門のナグモクリニック院長
南雲さんは、多くの書籍を出版されております
他の書籍も、本ブログでご紹介できればと思ってます！！！
本書の構成について
本書は全部で191ページです
章構成は以下です
- 家きれい
- 肌きれい
- 体型きれい
- 腸きれい
今すぐに、カッコいいシニアになるためのポイント3点
①「ちょっとそこまで車」の習慣はすぐにやめる
- 車を使う習慣を見直す
- 日常の中にできるだけ歩く機会をつくる
- 歩くことで内臓脂肪を燃やす
車によって生活は便利になりましたが、健康面ではデメリットの部分もあります
そのため、可能な限り「歩く」機会を増やしましょう
通勤時に1駅歩くのも良いですし、エレベーターから階段に切り替えるのも良いです
日々歩くことにより、健康寿命を延ばすことができます
時の流れは変えれませんが、自身の心身は変えることができます
②食事は軽く、おなかが鳴るまで食べないのが基本
おかかが減った時は、3回鳴るまで我慢しましょう！！！
- 1回目のグー：皮膚や粘膜が若返る【成長ホルモンの分泌】
- 2回目のグー：遺伝子が若返る【若返り遺伝子の活発化】
- 3回目のグー：血管を若返る【長寿ホルモンの分泌】
空腹は体に良い事は知ってましたが、上記の具体的な意義を知れたのは大きいです
とにかく、おなかが空いても、すぐに食べないことが大事です
最初は、つらいですが、慣れてしまえば大丈夫です
③3種の神器で腸内フローラを美しく
- 腸内フローラを整えるのは、発酵食品、植物繊維、オリゴ糖
- 具体的には、ヨーグルト、納豆、もずく酢がおすすめ
善玉菌をとって、腸をきれいにしていきましょう！！！
その為にも、ヨーグルト、納豆、もずく酢を、継続的にバランス良く食べることが大事です
やるべきことは、スーパーで3パック100円程度の商品を買って食べることです(^^♪
さいごに
南雲さんの「きれいカッコいいシニアになろう!40歳から始める人生の変え方」をご紹介しました
ポイントは、歩く、空腹、食べる（ヨーグルト、納豆、もずく酢）です
そして、本書には、上記以外の重要は内容もたくさんあります
僕は、日々懸垂を30回出来るようになるまで、続けていこうと思いました
時の流れは変えれませんが、自身の心身は変えていきましょう
Enjoy Writing
